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執行 StrongLifts 5x5 三個月心得

10月 21, 2015

執行時間從 2015/5/2 開始第 1 次的 StrongLifts 5x5 訓練課表，持續執行這個課表到 2015/8/26 。以 SL 5x5 的週期(每週 3 次訓練)來看，剛好滿 3 個月。數據變化這邊以 SL 5x5 的基本 5 種動作的 5 RM 列出數據的變化，單位皆是公斤。 Squat: 100 to 130Bench Press: 85 to 92.5Deadlift: 110 to 152.5Overhead Press: 42.5 to 50Barbell Row: 80 to 87.5

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第一次教召就上手

4月 05, 2015

第一次教召就上手趁著記憶還未褪去之前，將教召的感想及攻略(有這種東西嗎？)記錄下來。前情提要收到教召令的那一瞬間，真的是覺得震驚！倒也不是害怕被教召，只是都憲兵退伍5年多了，教召令才來，真想問問後憲這是哪招啊？當下原本想循前人的經驗，飛出去玩玩避開教召，但轉念一想，反正地點在淡水的中莊營區也不遠，去裡面認識一下不同領域的人也不賴，就這樣，我給了它一次機會。裝備介紹身為一個非常懶惰的阿宅，我決定一次帶齊4天份的內衣、內褲及襪子，這樣就不用苦命的洗衣服！因為教召期間為3月底到4月初會橫跨夏令時間，氣溫轉熱，內衣選擇帶易排汗的材質，其他部分還帶了2本小說和行動電源(你懂的)。
如果你的書是屬於比較不需要思考的話，建議最好帶多一點比較好！上課及環境完全沒有操體能，不過上課的密集度堪比新訓時期，到底是誰說教召很爽很涼的啊？重點是上課期間不論是在室內或室外，要一直帶著鋼盔，這部份真的有點惱人！基本上撐到實彈射擊完之後會比較輕鬆，但鋼盔還是要一直帶著。
上課內容包含射擊相關、防災相關及我個人覺得最詭異的莫過於單戰演練，為什麼會這麼說？我們是憲兵，但他上課是用陸軍那一套，系統完全不對，再說憲兵系統也沒提過這東東，不知道這堂課的用意在哪裡。
伙食部分算是勉強可以接受，跟以前新訓、憲訓和下部隊相比，只有比新訓好一些而已，所以看到營站一堆人在排隊，真的是完全不意外。
後備的營區看起來頗新，設備也令人覺得很齊全，但我們可能是運氣不好，去的幾天中正堂完全沒有水，導致那邊的洗手間氣味非常恐怖；居住區的洗澡間冷熱水非常的任性，會忽冷忽熱，不小心真的會燙傷，地板也如前人所說的，非常容易積水。
部隊管理部分，這次採用的是召員管理召員，我想不管是對現役幹部或是召員，應該是件雙贏的好事。心得感想看到很多學長進去就在咒罵浪費時間，我只能說既來之則安之，反正都踏進軍營，罵也是過一天，轉個念也是過一天，那不如就開心豁達一點吧。靜下心看看書、交些不同領域的新朋友、10點就寢，我想這也算是出社會後難得的體驗。
缺點的話，不得不提教召這段期間自己會養成浪費時間是件很理所當然的習慣，事後回想起來，真的是有點恐怖！此外，常常在等吃飯，這不知道算不算缺點，哈。
以上，就是第一次教召就上手，如果真的沒想要避開的話，轉換下心情對自己真的會有幫助。

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