瓶頸

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許久沒更新內容,罪惡感超級嚴重的!


最近的新專案需要和一批尚須磨合的團隊合作,我想只能對自己說再怎麼辛苦就當作是打怪練經驗值,畢竟這種機會跟挑戰算是很難得的。

這陣子會針對這些狀況做些分享,也當作是自己的心路歷程紀錄。

Xcode 程式碼自動化排版 - ClangFormat

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目前針對 Objective-C 的自動化程式碼排版可以找到 ClangFormatUncrustify 這兩套討論熱度比較高的工具。

其中 Uncrustify 截至 0.62 版,Features 提供 508 種設定值可以調整,可以依據需求的 coding conventions 建立完整的設定檔,彈性真的很高,但相對的設定會有些麻煩。

講了一些關於 Uncrustify 的資訊,但今天會以另一套 ClangFormat 為主,一方面記錄一下我的 build script。

思考 - “如何串接外部相機/攝影機”

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目前在研究除了使用手持裝置內建的相機之外,App 是否能串接外部的相機或其他手機且在不需要"中繼站"的方式,達到延伸鏡頭或多視角的效果,就目前找到的成果,在這邊簡單紀錄一下。

GitHub 支援 GPG 簽章驗證

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由於 Git 支援使用 GPG 驗證 commit 和 tag, GitHub 昨天也順勢發佈新的功能,就是也可開始採用 GPG 簽章。

GitHub GPG 相關設定可以參考 Categories / GPG ,等會也來設定一下自己 GitHub 帳號的 GPG

資料來源:GPG signature verification

[Ionic] 於頁面內播放影片,無法使用 screenshot 套件進行截圖

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目前需要實作 Android 截圖功能,截圖的同時如果影片正在播放,也得必須一併截下來。

測試環境

測試設備

  • Android#5.1.1, #6.0
這次實作基本上就是將套件組裝成一個功能,會加入 crosswalk 進來測試,主要是為了看能不能改善效能,進而解決問題。

[ionic] 停止滾動(scroll)功能

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ionic 的 scroll 功能,可以先參閱下列 2 個 API 文件的說明。這 2 個 directive 的都會使用 Delegate $ionicScrollDelegate

Content

Scroll

這邊依據不同的狀況有不同的解決方案,但結果都是停止 scroll 的功能。

改變體態重回體脂肪 15%

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前一陣子雖然執行增重(bulk),但因為那一陣子太常加班,導致吃的量有到目標,但訓練量完全沒有達標可想而知,這些熱量就變成滿肚子的肥油(damn)!

[http://www.fx120.net]

為了達成目標,除了調整訓練課表之外,飲食的熱量攝取也做了些調整,首先由目標來推導出所需要的攝取的熱量,計算方式是參考[心得] 營養建議 - 菜單設計第一。下面先做初步紀錄,之後再補上細節及心得,Fight Off!

熱量攝取

BMR

一週平均運動4次,使用公式計算得出BMR為2514.465,約為2515

TDEE

希望是正常減脂,所以得出的TDEE為2137.29525,約為2139

營養分佈

經過計算之後,一天的分佈約為
  • [protein]: 184.0 
  • [fat]: 74.0 
  • [carbohydrate]: 184.0
目標一天四餐來說,每餐的營養分佈為
  • [protein]: 46.0 
  • [fat]: 18.5 
  • [carbohydrate]: 46.0

訓練課表

目前將課表改為1週重量訓練3天,每次都是全身運動,1週至少2次有氧運動。

重量訓練簡單的來說以肌肥大和肌力2個週期,課表細節下次再做記錄;有氧運動以路跑為主軸,全場籃球為輔。

思考 - “如何同步 2 台 GIT 主機?”

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應映專案的特殊狀況,在版本控制的部分,合作的 A 公司與我們使用自家的版本控制主機,平均 1 週雙方同步 1 至 2 次,因為程式碼推進的速度並不一致,進行合併時常常會發生衝突的現象。

為了節省同步這種例行工作,這邊打算採用 script 將全部流程採取自動化的方式來解決問題。至於易發生衝突的部分,則採取優先合併對方的程式碼,好將衝突的狀況降到最低。

曾經想過要使用 hook 而非 polling 的方式來解決這些問題,可惜我們沒有設定對方主機的權限,權衡之下只能用這種有點愚蠢,但較簡單的方式解決問題。

本地負責處理的機器,分別建立出對應 2 台主機的 local branch ,以區隔程式碼,最後補上目前同步跟合併程式碼的 script 流程圖。


執行 StrongLifts 5x5 三個月心得

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執行時間

從 2015/5/2 開始第 1 次的 StrongLifts 5x5 訓練課表,持續執行這個課表到 2015/8/26 。以 SL 5x5 的週期(每週 3 次訓練)來看,剛好滿 3 個月。

數據變化

這邊以 SL 5x5 的基本 5 種動作的 5 RM 列出數據的變化,單位皆是公斤。
  • Squat: 100 to 130
  • Bench Press: 85 to 92.5
  • Deadlift: 110 to 152.5
  • Overhead Press: 42.5 to 50
  • Barbell Row: 80 to 87.5

Fitness Program: Custom My Own StrongLifts 5x5

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